Ya ha terminado oficialmente el verano y con él los excesos, el comer a deshoras, no ir al gimnasio, las rutinas relajadas, etc.. Y ya está aquí el otoño, hay muchas persona a las que esta estación no les gusta, les parece aburrida y la afrontan con el síndrome postvacacional encima.
Yo personalmente adoro el otoño me parece la estación en la que todo se renueva, todo empieza, es el momento ideal de proponerse nuevos retos y proyectos. Y nada mejor que una dieta depurativa rica en antioxidante, ejercicio y muchos pensamientos positivos para devolver el equilibrio y la energía a nuestro cuerpo.
Dietas depurativas hay muchas desde las que se realizan en un día hasta las de diez días
Aquí os dejo una exprés de un día:
Esta dieta depurativa sólo se puedes realizar durante un día, en el que no debes olvidar beber mucha agua para favorecer la eliminación de líquidos, además no está indicada para las personas que quieren adelgazar, ya que para bajar de peso existen otro tipo de dietas de más duración que te ayudarán a deshacerte de esos kilitos de más
- Para desayunar:
Un zumo de naranja natural y una infusión o un té, si quieres puedes añadirle un poco de edulcorante. - Para almorzar a media mañana:
Una fruta o un yogur desnatado natural
Un yogur desnatado natural - Para comer:
Una ensalada verde aliñada sólo con un poco de aceite de oliva y limón, una sopa de verduras caseras sin grasas, fruta (preferiblemente piña) y un té o una infusión. - Para merendar:
Una fruta o un yogur desnatado natural - Para cenar:
Verdura hervida o al vapor y una infusión o un té.
La mejor recomendación es los hábitos de la dieta mediterránea que ofrece muchos ingredientes antioxidantes como: el ajo que es depurativo, el tomate rico en licopeno y en vitaminas C y E, o el aguacate que tienen mucha vitamina E. Lo fundamenta el comer variado y saludable.
Consejos depurativos
•Las carnes rojas están vetadas.
•Verduras, hortalizas, frutas y frutos secos tienen un papel importantísimo en esta dieta.
•Las frituras están prohibidas.
•El pan integral tiene que suplantar al pan blanco. Los cereales siempre han de ser integrales.
•Los zumos de frutas frescas y los jugos de verduras sustituyen el consumo de bebidas gaseosas.
•Café, tabaco y alcohol son sustancias estimulantes a las que hay que renunciar.
•Tampoco son recomendables la sal, las especias picantes y los alimentos en conserva.
•El té verde es muy bueno por sus propiedades diuréticas y bajo contenido en cafeína.
Si a todo esto le añadimos ejercicio como bicicleta, trote suave, andar rápido, algo de tonificación o sesiones zen tipo yoga ayudaremos a recuperar la flexibilidad perdida y eliminaremos las tensiones propias de los primeros días de trabajo.
Pero lo más importante para sentirnos bien es adoptar la máxima de siempre positivo nunca negativo
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